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심리학90

아무 일도 없는데 멍해지는 날이 있죠? 뇌가 ‘디버깅’ 중일지도 몰라요 가끔 그런 날이 있습니다. 특별히 피곤하지도 않고, 큰 스트레스가 있는 것도 아닌데…하루 종일 멍하고, 집중이 안 되고, 아무것도 하기 싫은 날.혹시, “나 왜 이러지?”, “무기력증인가?” 하고 걱정해본 적 있으신가요?그럴 때, 당신의 뇌는 ‘디버깅(디버그)’ 중일지도 모릅니다.프로그램이 오류를 점검하듯, 우리 뇌도 가끔 멈추고 스스로를 점검하는 시간이 필요하다는 이야기죠.멍해지는 이유, 혹시 '디폴트 모드 네트워크(DMN)'?뇌 과학에서는 우리가 아무런 일도 하지 않을 때 활성화되는 뇌의 상태를**‘디폴트 모드 네트워크(Default Mode Network, DMN)’**라고 부릅니다.📌 이 네트워크는 다음과 같은 상황에서 활발히 작동합니다:멍하게 창밖을 볼 때혼자 조용히 생각할 때과거를 회상하거나.. 2025. 5. 14.
무기력을 방치하면 무너진다 – ‘생활 무기력 방치증’을 아시나요? 무기력이 습관이 되어버린 당신, 혹시 ‘생활 무기력 방치증’ 상태일지도 모릅니다.이 글에서는 이 용어의 개념부터 원인, 증상, 그리고 벗어나는 실질적인 방법까지 다룹니다.지금 무기력을 ‘그냥 넘기고 있는’ 누군가에게 이 글이 새로운 시작이 되길 바랍니다.생활 무기력 방치증이란?생활 무기력 방치증은 지속적인 무기력감을 느끼면서도 이를 개선하려는 시도 없이 방치하거나 무시하는 상태를 말합니다.단순한 게으름이나 피로가 아닌, 일상 기능의 마비, 자기 효능감의 저하, 그리고 결국 우울로 이어질 수 있는 심리적 위험 신호입니다.이런 증상이 있다면 생활 무기력 방치증을 의심하세요아침에 일어날 이유가 없다‘해야 할 일’을 떠올리면 몸이 무겁고 숨이 막힌다밥 먹는 것도 귀찮다친구 연락도, SNS 확인도 관심 없다"그냥.. 2025. 5. 14.
“또 샀다…” 새벽마다 지갑 여는 당신, ‘새벽 소비 자기위로증’의 정체 🌙 왜 우리는 새벽에 ‘지름신’이 강림할까?늦은 밤, 잠들지 못한 채 스마트폰을 들여다보며 "이것만 사고 자야지"라는 말로 시작된 새벽 쇼핑. 알고 보면 **‘새벽 소비 자기위로증’**이라는 심리 현상일 수 있습니다. 이 글에서는 왜 우리는 새벽에 물건을 사고, 그게 왜 ‘위로’가 되는지, 또 어떻게 건강하게 극복할 수 있을지 심리학적으로 자세히 풀어봅니다.🧠 ‘새벽 소비 자기위로증’이란?**‘새벽 소비 자기위로증’**은 피로, 스트레스, 외로움, 자기혐오 등의 감정이 정점에 이르는 밤 늦은 시간대에 충동구매로 감정을 달래는 행동을 말합니다. 보통 아래와 같은 특징이 있습니다:잠들기 직전, 혹은 새벽 1~3시 사이에 주로 발생SNS, 쇼핑앱, 유튜브를 보다 ‘무의식적으로’ 쇼핑당장 필요 없는 물건에도.. 2025. 5. 14.
당신의 시간은 소모품이 아닙니다 – ‘생산성 강박 증후군’에서 벗어나는 법 "더 빨리, 더 많이, 더 완벽하게."혹시 이런 말들에 매일 시달리고 있진 않으신가요?당신이 아무것도 하지 않고 있을 때조차,‘지금 이 시간에 뭘 더 생산적인 걸 해야 하지 않을까?’라는 생각에 불안하다면,당신은 **‘생산성 강박 증후군’**에 시달리고 있을 수 있습니다.🧠 생산성 강박 증후군이란?**생산성 강박 증후군(Obsessive Productivity Syndrome)**이란자신의 가치와 존재 이유를 생산성과 성과로만 평가하려는 심리적 상태를 말합니다.단순히 ‘열심히 일하는 것’을 넘어서,쉬는 시간조차 죄책감이나 불안을 느끼게 하며,계속해서 자신을 몰아붙이게 만듭니다.😥 이런 증상이 있다면 주의하세요일하지 않으면 불안하고 죄책감을 느낌휴식 시간에 "이 시간에 더 중요한 일을 했어야 했는데"라.. 2025. 5. 14.
과잉 해석 반추증 – 사소한 말에 멘탈이 무너지는 당신에게 “그 말… 혹시 나를 싫어하는 걸까?”어제 들었던 동료의 짧은 말, 연인의 표정 하나, 상사의 어조.하루 종일 그 장면이 머릿속을 떠나지 않나요?혹시 **‘과잉 해석 반추증(Rumination with Overinterpretation)’**에 시달리고 있는 건 아닐까요?과잉 해석 반추증이란?과잉 해석 반추증은 말 그대로타인의 말이나 행동을 과도하게 해석하고,그 해석을 계속 반복적으로 되새김질하는 심리적 현상을 말합니다.이 상태에 빠지면 머릿속은 마치 고장난 재생기처럼 한 장면만 반복되죠.예:“그때 그 말은 무슨 뜻이었을까?”“혹시 나한테 실망한 걸까?”“내가 뭘 잘못했지?”왜 이런 일이 생길까?불안 기질미래를 예측하고 대비하려는 불안한 마음이 사소한 말에도 과잉 반응하게 만듭니다.자존감 저하자신에 대한.. 2025. 5. 13.
콘텐츠 인지 무감각증 – 아무리 자극적인 콘텐츠도 이제는 무덤덤한 당신에게 "요즘 왜 이렇게 아무 것도 재미가 없지?"바로 이 느낌, 당신만 그런 게 아닙니다. 우리는 지금 **‘콘텐츠 인지 무감각증(Information Desensitization Syndrome)’**이라는 시대적 증상을 겪고 있습니다. 알고리즘은 매일같이 더 강한 자극, 더 빠른 편집, 더 자극적인 제목을 쏟아내지만… 이상하게도 마음은 점점 더 무뎌지고 있죠.콘텐츠 인지 무감각증이란?콘텐츠 인지 무감각증이란, 과도하게 반복되고 자극적인 디지털 콘텐츠에 지속적으로 노출되면서 뇌가 더 이상 새롭거나 흥미롭게 느끼지 못하는 상태를 말합니다.쉽게 말해, "와 진짜 대박이야!"라는 말도 이제 그냥 스크롤을 멈추지 못하게 할 뿐, 진짜 감정을 건드리지 않는 거죠.왜 이런 현상이 일어날까?콘텐츠 과잉 사회하루에 접하는.. 2025. 5. 13.
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