심리학20 남들한텐 잘 조언하면서, 내 일엔 망설인다면 – 당신은 ‘결정 회피형’일 수 있어요 남들 일은 척척, 내 일은 왜 망설여질까?친구가 이직 고민을 털어놓으면 명쾌하게 정리해주고, 연인이 갈등 상황을 말하면 조리 있게 해결책을 제시하는 당신. 그런데 정작 자기 인생의 결정 앞에선 머뭇거리기만 한다면, 이것은 단순한 우유부단함이 아니라 ‘결정 회피형’일 수 있습니다.🔍 결정 회피형이란?결정 회피(decision avoidance)는 말 그대로 결정을 내려야 하는 상황에서 의도적으로 회피하거나 미루는 행동 패턴을 말합니다. 이는 일시적인 게 아니라, 중요한 선택 앞에서 반복적으로 나타나는 특성입니다.이런 특징이 있다면?“혹시 잘못되면 어쩌지”라는 실패 공포가 크다선택 후 후회할까 봐 아무 것도 못 정한다‘지금 아니면 안 돼’라는 완벽주의 경향이 있다‘아무 것도 안 하면 상처받을 일도 없어’라.. 2025. 5. 18. 책도 읽고 운동도 했는데 왜 공허할까? ‘자기계발 피로’가 온 겁니다 📌 "열심히 사는데 왜 이렇게 허무하지?"책도 꾸준히 읽고, 운동도 하고, 공부도 했다. 그런데 어느 날 문득 이런 생각이 든다.“나는 왜 이토록 공허할까?”이는 당신이 게으르거나 의지가 약해서가 아닙니다. 오히려 너무 열심히 살아온 사람에게 더 자주 찾아오는 마음의 탈진, ‘자기계발 피로’ 때문입니다.🧠 ‘자기계발 피로’란?‘자기계발 피로(Self-Development Fatigue)’는 자신을 발전시키기 위한 행동들이 오히려 심리적 소진과 자존감 저하를 유발하는 상태를 말합니다.✅ 이런 경험, 없으신가요?“운동 1시간 했는데 왜 더 불안하지?”“오늘 책 30페이지 읽었지만 기분은 그대로야.”“노력은 하는데 아무것도 달라지지 않아 보여.”이러한 감정은 ‘자기계발’이라는 이름으로 끊임없이 스스로를 압.. 2025. 5. 17. 일을 많이 했는데도 허무한 이유 – 당신 뇌는 ‘성과’ 대신 ‘의미’를 찾고 있어요 “왜 이렇게 열심히 살았는데도 허전할까?”매일 야근, 주말에도 일 생각. 성과도 있고 돈도 벌었는데, 문득 드는 감정은 ‘허무함’입니다. “나 뭐하고 있지?”라는 생각이 고개를 든다면, 이는 당신 뇌가 성과보다 ‘의미’를 갈망하고 있기 때문일지 모릅니다.✅ 우리 뇌는 ‘의미’를 먹고 삽니다많은 사람들은 일을 통해 보상과 인정을 기대합니다. 그러나 뇌가 진정으로 만족하는 건 **‘의미 있는 활동’**입니다.즉, 단순히 바쁜 것이 중요한 게 아니라, 왜 바쁜지를 아는 것이 중요하다는 뜻이죠.하버드대 연구에 따르면,“의미 있는 목적을 느끼며 일하는 사람은, 그렇지 않은 사람보다 번아웃에 덜 시달리고 장기적으로 행복하다”고 합니다.💡 성과 중심의 삶이 부른 허무감성과 → 성과 → 또 다른 목표이 사이클은 끊임.. 2025. 5. 15. 하루에 한 번이라도 이 생각하면… 당신 자존감은 이미 갉아먹히고 있어요” “나는 왜 이것밖에 안 될까…”혹시 오늘도 이 생각, 하셨나요?겉으론 아무렇지 않은 척 살아가지만내면에선 끊임없이 자신을 깎아내리는 말들이 반복됩니다.“다른 사람은 잘만 하던데…”, “나는 왜 이렇게 부족하지…”, “이건 내가 잘못한 거야.”이러한 생각이 습관처럼 자리 잡았다면,이미 자존감은 천천히, 그러나 확실하게 무너지고 있을지 모릅니다.🔍 하루 한 번 ‘이 생각’이 자존감을 무너뜨리는 이유1. 자기비난은 뇌를 학습시킨다‘나는 부족하다’는 말을 반복하면뇌는 그것을 사실로 인식하기 시작합니다.뇌는 반복되는 정보에 적응하기 때문에,그 생각이 거짓이어도 진짜인 것처럼 행동하게 만듭니다.2. 비교는 ‘자존’의 가장 큰 적SNS를 켜는 순간,잘나가는 동창, 결혼한 친구, 해외여행 중인 지인들…무의식적으로 비.. 2025. 5. 15. 칭찬이 부담스러우신가요? 당신은 ‘피드백 공포증’일 수 있어요 “잘했어요!” 그 말 한마디에 왜 마음이 불편할까요?누군가 나에게 친절하게 “칭찬”을 건넸는데, 기쁘기보단 어색하고 부담스럽고 심지어 피하고 싶다는 생각이 드는 분들이 있습니다.이럴 경우, 단순한 성격 문제가 아니라 **‘피드백 공포증’(Feedback Phobia)**일 수 있습니다.📌 피드백 공포증이란?피드백 공포증이란 타인의 평가, 특히 긍정적인 피드백에 대해 과도한 불안이나 회피 반응을 보이는 심리 상태를 말합니다.다른 사람이 나를 주목하고 평가한다는 그 자체가 심리적인 부담으로 다가오는 것이죠.🧠 왜 칭찬이 불편할까요? 피드백 공포증의 심리 메커니즘“내가 이만큼 잘한 건 아닌데…” – 자격지심자신이 한 일을 과소평가하는 경향이 있는 사람은 칭찬이 오히려 부담으로 느껴집니다.→ “다음에도 이만.. 2025. 5. 14. 치약 짜면 왜 항상 반대쪽이 볼록할까? — 무심한 습관 속 스트레스의 반영 치약을 짜보면 이상하게도 내가 누른 반대쪽 끝이 볼록 튀어나와 있는 걸 자주 발견하죠. 단순히 물리적인 원리일까요? 아니면 우리의 심리 상태와도 무관하지 않을까요?이번 글에서는 이 흔한 아침 루틴 속에 숨겨진 심리적 단서와 스트레스와의 연결고리를 자세히 파헤쳐봅니다.✅ 치약의 반대쪽이 볼록한 이유: 물리적인 원인부터우선 기계적 원리를 먼저 짚고 갑니다.치약 튜브의 구조: 대부분 연질 플라스틱으로 되어 있어 압력을 한 쪽에서 가하면 반대쪽으로 내용물이 밀려납니다.압력의 분산: 손으로 짜는 힘은 완전히 균등하지 않기 때문에 한 방향으로 몰리고, 그 반대쪽 끝이 부풀어 오르게 되는 것.공기와 내용물: 튜브 안에는 남은 공기와 치약이 섞여 있어 밀릴 공간이 생깁니다.하지만 이런 물리적 설명만으로는 왜 매번 같은.. 2025. 5. 14. 이전 1 2 3 4 다음
