행동심리학3 완벽주의 성향의 원인과 일상 속 피로 누적의 연관성 분석 “왜 나는 늘 완벽하려고 애쓰는 걸까?”오늘도 사소한 실수 하나에 자책하고, 퇴근 후에도 ‘더 잘했어야 하는데…’라는 생각이 머릿속을 떠나지 않습니다.아무리 열심히 해도 마음은 늘 불편하고, 피로는 쌓이기만 하죠.혹시, 당신도 완벽주의 성향을 가지고 있지 않나요?그리고 그 완벽주의가 일상 속 만성 피로이번 글에서는 완벽주의가 생기는 심리적 원인부터, 그것이 어떻게 피로를 누적시키고 번아웃까지 이르게 하는지 심층적으로 분석1. 완벽주의 성향이란 무엇인가?완벽주의는 단순히 '꼼꼼하다'는 것을 넘어서, 자신이나 타인에게 과도하게 높은 기준을 적용하고 이를 반드시 충족시켜야 한다는 압박감이 특징입니다.이러한 성향은 다음과 같은 형태로 나타납니다.조금의 실수도 견디지 못하고 자책성공했어도 부족한 부분만 계속 생각.. 2025. 6. 14. 상습 미루기 성향(PDD)의 원인과 행동 수정 루틴 구성법 “내일부터 진짜 시작할게”라는 말, 오늘도 반복하고 계신가요?중요한 일을 자꾸 미루고, 해야 할 때 알면서도 손이 안 가는 그 마음. 단순한 게으름일까요? 아닙니다. 당신이 반복적으로 마감 직전까지 끌고 가는 이유, 뇌와 감정 시스템의 깊은 작용 때문일 수 있습니다. 이것이 바로 오늘의 주제인 ‘상습 미루기 성향’, 즉 계획실행장애(PDD, Procrastination Disorder)’입니다.이 글에서는 PDD의 심리적·신경학적 원인을 짚고, 실제로 이를 개선할 수 있는 일상 루틴과 구체적인 행동 교정 전략까지 깊이 있게 안내해드리겠습니다.📌 PDD(Procrastination Disorder)란?Procrastination Disorder는 일상생활에서 반복적으로 계획한 행동을 실행하지 못하고 ‘지.. 2025. 6. 12. 계속 미루는 나… 게으른 게 아니라 ‘이것’이 부족한 겁니다 “오늘 꼭 해야지.”“내일 아침엔 꼭 일찍 일어나야지.”하지만 다시 하루가 흘러갑니다. 일은 시작도 못 하고, 자책만 쌓여갑니다.혹시 이런 생각 해보셨나요?“나는 왜 이렇게 게을러?”그런데, 당신은 게으른 게 아닐 수도 있습니다.당신에게 부족한 건 **의지력(willpower)**이나 성실함이 아니라, **‘도파민’**일 수 있습니다.🧠 ‘도파민 부족’이 미루는 습관을 만든다?도파민은 흔히 *‘행복 호르몬’*으로 알려져 있지만, 더 정확히 말하면 행동을 유도하는 보상 신경전달물질입니다.우리가 어떤 일을 “하고 싶다”고 느끼게 만드는 힘이 바로 도파민입니다.그런데 도파민이 부족하면?해야 할 일을 앞에 두고도 전혀 끌리지 않습니다책상 앞에 앉아도 집중이 안 됩니다머릿속은 멍하고, 아무것도 하고 싶지 않습니.. 2025. 5. 16. 이전 1 다음
