자세교정2 거북목·허리통증, 이 루틴이면 잡힙니다 – 도구 없이 가능한 자세 교정 BEST 5 총정리 “앉아만 있어도 아픈 당신, 하루 10분 이 루틴이면 달라집니다.”하루 종일 의자에 앉아 있는 사람이라면 누구나 한 번쯤 목이 뻐근하거나, 허리가 욱신거리는 통증을 느껴봤을 것입니다. 특히 장시간 컴퓨터 앞에서 작업하는 현대인들에게 자세 불균형은 만성적인 문제로 자리 잡았죠. 하지만 헬스장이나 비싼 장비 없이도, 집에서 충분히 바른 자세를 되찾을 수 있습니다.오늘은 거북목, 굽은 등, 허리 통증을 완화할 수 있는 도구 없이 가능한 자세 교정 스트레칭 BEST 5를 소개합니다. 하루 10분이면 충분하고, 공간 제약 없이 침대 옆, 거실 바닥에서도 손쉽게 따라 할 수 있어 누구에게나 추천드립니다.✅ 자세 교정이 필요한 대표적인 증상오래 앉아 있으면 허리나 목에 통증이 생긴다거울을 보면 어깨가 앞으로 말려 있.. 2025. 5. 25. 의자에 오래 앉으면 엉덩이부터 멘탈까지 망가집니다 – 자세가 무너지는 신호 하루 종일 앉아서 일하거나 공부하신 적 있으신가요?엉덩이가 뻐근하고 허리는 욱신, 집중력은 흐려지고 사소한 일에도 짜증이 솟구치기 시작했다면…이미 자세가 무너지고 있다는 신호일 수 있습니다.💥 오래 앉아있을 때 우리 몸에 벌어지는 일엉덩이 근육, ‘사용 안 함’ 상태로 전환장시간 앉아있으면 대둔근, 중둔근 같은 엉덩이 근육들이 사용되지 않으며 퇴화되기 시작합니다.‘죽은 엉덩이 증후군(Dead Butt Syndrome)’이라 불리는 이 상태는 허리 통증, 골반 틀어짐으로 이어질 수 있습니다.골반 전방 경사, 허리 통증 직행자연스레 골반이 앞으로 기울며 허리가 꺾이고 복부는 튀어나오게 됩니다.척추의 정상적인 S자 곡선이 무너지면서 허리 디스크, 요통 가능성이 증가합니다.목은 앞으로, 턱은 나와서 '거북목'.. 2025. 5. 11. 이전 1 다음
