자기계발3 책도 읽고 운동도 했는데 왜 공허할까? ‘자기계발 피로’가 온 겁니다 📌 "열심히 사는데 왜 이렇게 허무하지?"책도 꾸준히 읽고, 운동도 하고, 공부도 했다. 그런데 어느 날 문득 이런 생각이 든다.“나는 왜 이토록 공허할까?”이는 당신이 게으르거나 의지가 약해서가 아닙니다. 오히려 너무 열심히 살아온 사람에게 더 자주 찾아오는 마음의 탈진, ‘자기계발 피로’ 때문입니다.🧠 ‘자기계발 피로’란?‘자기계발 피로(Self-Development Fatigue)’는 자신을 발전시키기 위한 행동들이 오히려 심리적 소진과 자존감 저하를 유발하는 상태를 말합니다.✅ 이런 경험, 없으신가요?“운동 1시간 했는데 왜 더 불안하지?”“오늘 책 30페이지 읽었지만 기분은 그대로야.”“노력은 하는데 아무것도 달라지지 않아 보여.”이러한 감정은 ‘자기계발’이라는 이름으로 끊임없이 스스로를 압.. 2025. 5. 17. 계속 미루는 나… 게으른 게 아니라 ‘이것’이 부족한 겁니다 “오늘 꼭 해야지.”“내일 아침엔 꼭 일찍 일어나야지.”하지만 다시 하루가 흘러갑니다. 일은 시작도 못 하고, 자책만 쌓여갑니다.혹시 이런 생각 해보셨나요?“나는 왜 이렇게 게을러?”그런데, 당신은 게으른 게 아닐 수도 있습니다.당신에게 부족한 건 **의지력(willpower)**이나 성실함이 아니라, **‘도파민’**일 수 있습니다.🧠 ‘도파민 부족’이 미루는 습관을 만든다?도파민은 흔히 *‘행복 호르몬’*으로 알려져 있지만, 더 정확히 말하면 행동을 유도하는 보상 신경전달물질입니다.우리가 어떤 일을 “하고 싶다”고 느끼게 만드는 힘이 바로 도파민입니다.그런데 도파민이 부족하면?해야 할 일을 앞에 두고도 전혀 끌리지 않습니다책상 앞에 앉아도 집중이 안 됩니다머릿속은 멍하고, 아무것도 하고 싶지 않습니.. 2025. 5. 16. 멘탈 회복 방법: 지친 마음을 되찾는 확실한 전략 10가지 서론: 왜 지금, 멘탈 회복이 필요한가?현대 사회는 빠르게 변화합니다. 경쟁은 치열하고, 기대치는 높습니다. 직장, 인간관계, 경제적 부담 등 다양한 스트레스 요인이 쌓이다 보면 누구나 한 번쯤은 "버거운 마음"을 느낍니다.멘탈이 무너진 상태를 오래 방치하면 우울증, 번아웃, 무기력증 등 심각한 문제로 이어질 수 있습니다.하지만 걱정할 필요는 없습니다.멘탈은 충분히 회복할 수 있습니다.이 글에서는 과학적 근거와 심리학 이론에 기반하여, 멘탈을 빠르게 회복하는 10가지 방법을 제시합니다.1. 충분한 수면: 회복의 시작점하루 7~9시간의 숙면은 필수입니다.수면은 뇌를 "리셋"하는 자연스러운 치유 과정입니다.낮은 조도, 규칙적인 취침 시간, 전자기기 차단으로 수면의 질을 높이세요.Tip: 밤 10시~2시 사이.. 2025. 4. 27. 이전 1 다음
