식이섬유2 내 몸이 자꾸 붓고 예민해지는 이유 – 장이 보내는 경고 신호입니다 (식단 가이드 TOP 5) 현대인의 식생활이 변하면서 장 건강은 더 이상 소홀히 넘길 수 없는 주제가 되었습니다. 특히 **‘장 건강 = 제2의 뇌’**라는 말이 생겨날 정도로, 장은 우리의 면역, 감정, 피부 상태까지 깊이 연결되어 있습니다. 이 글에서는 장 건강을 해치는 식습관 5가지와 함께, 장내 환경을 개선해줄 TOP 5 식품을 소개합니다. 구체적인 사례와 과학적 근거를 바탕으로, 일상 속에서 바로 적용할 수 있는 건강 습관까지 안내드릴게요.🧠 장 건강, 왜 ‘제2의 뇌’일까?우리 몸의 장에는 무려 1억 개 이상의 신경세포가 분포되어 있습니다. 이는 척수보다도 많은 수치로, **‘장-뇌 축(Gut-Brain Axis)’**를 통해 뇌와 직접적으로 연결되어 감정, 스트레스, 심지어 우울감까지 조절합니다.또한 장내 미생물군은.. 2025. 5. 20. 혈당 스파이크, 방치하면 위험하다 – 식후 혈당 급등의 원인과 해결법 총정리 📌 혈당 스파이크란?‘혈당 스파이크’란 식사 후 혈당이 급격히 상승하는 현상을 말합니다. 식후 1~2시간 사이에 혈당이 정상 범위를 초과하여 급등하고, 이후 다시 빠르게 떨어지며 에너지 저하, 피로감, 식욕 증가 등을 유발합니다. 장기적으로는 당뇨병, 심혈관 질환, 비만으로도 이어질 수 있어 단순한 일시 현상으로 치부해서는 안 됩니다.🧬 혈당 스파이크가 왜 위험할까?위험 요소 상세 설명 🔥 염증 유발급격한 혈당 변동은 몸에 염증 반응을 유도하고, 만성 염증은 각종 질환의 씨앗이 됩니다.❤️ 심혈관 질환고혈당이 반복되면 혈관 내피세포 손상 → 동맥경화, 심근경색 등의 위험 증가🧠 인지 기능 저하혈당이 불안정하면 집중력 저하와 두뇌 피로로 이어질 수 있음.. 2025. 5. 6. 이전 1 다음 반응형
