수면의질2 수면의 질을 높이는 천연 허브티 추천 총정리: 성분별 효과 분석과 섭취 시간 가이드 ‘충분히 잤는데도 피곤한 느낌’, ‘자려고 누우면 오히려 생각이 많아지는 밤’ 이런 경험이 반복된다면, 수면 시간보다 **수면의 ‘질’**에 문제가 있는 것일 수 있습니다. 수면제에 의존하지 않고 자연스럽게 숙면을 유도하는 방법 중 하나가 바로 **천연 허브티**입니다. 이 글에서는 수면 유도에 도움이 되는 대표 허브 성분들을 분석하고, 각 성분이 포함된 허브티 추천 제품과 함께 **섭취 시간 가이드**까지 정리해 드립니다.1. 허브티와 수면의 관계허브티는 단순한 음료가 아닙니다. 각 허브 성분은 **중추신경계 진정, 코르티솔 억제, 근육 이완, 기분 안정** 등 다양한 경로로 수면을 돕습니다.노르에피네프린 억제: 불안감 완화세로토닌 분비 자극: 기분 안정 → 멜라토닌 생성 촉진GABA 작용: 뇌의 과도.. 2025. 6. 22. 7시간 잤는데 더 피곤하다면… 수면이 아니라 이게 문제입니다 밤에 분명히 7시간, 혹은 그 이상 잠을 잤는데도 아침에 일어나면 여전히 피곤하신가요?커피를 마셔도 개운하지 않고, 출근길에 졸음이 몰려오고, 머리는 맑지 않고 무겁기만 하다면 —그 원인은 단순히 ‘수면 시간’이 아니라, 다른 문제일 수 있습니다.오늘은 ‘제대로 잤는데도 피곤한 이유’와 그것을 해결하는 구체적인 방법들을 다뤄보겠습니다.✅ 정말 수면이 문제일까? 체크리스트부터 시작해보세요다음 중 하나라도 해당된다면, 수면 외적 요인을 의심해봐야 합니다:잠을 자고 일어나도 머리가 맑지 않다자고 일어난 후에도 온몸이 무겁다자는 도중 자주 깨거나, 꿈을 많이 꾼다평소보다 감정 기복이 심하고, 짜증이 쉽게 난다아침 식사 전까지 기운이 전혀 없다이러한 증상은 단순한 피로 누적이 아닌 **‘깊은 에너지 소모’**의 .. 2025. 5. 12. 이전 1 다음
