불안2 그 말이 계속 맴돈다면… 당신은 지금 ‘반추 사고’에 빠진 겁니다 한 번 들은 말, 이미 지나간 상황이 자꾸 떠오르고 머릿속에서 맴돌고 있나요?“그때 왜 그렇게 말했을까…”“내가 좀 더 참았더라면…”“왜 하필 나한테 그런 말을 했을까…”이처럼 과거의 사건이나 말에 대해 계속해서 곱씹고 생각하며 괴로워하는 상태를 심리학에서는 **‘반추 사고(Rumination)’**라고 부릅니다.반추 사고란 무엇인가?‘반추(rumination)’는 원래 소가 먹은 음식을 다시 씹는 것에서 유래한 단어입니다.심리학에서는 마음속 생각이나 감정을 계속해서 반복적으로 떠올리고 되새김질하듯 곱씹는 것을 말합니다.이 반추는 보통 부정적인 경험, 상처, 후회, 창피함, 분노 등의 감정과 연결되어 나타나며, 그 자체로 불안, 우울, 불면을 유발하는 강력한 원인이 됩니다.반추 사고의 특징과거의 일에 집.. 2025. 5. 19. 과잉 해석 반추증 – 사소한 말에 멘탈이 무너지는 당신에게 “그 말… 혹시 나를 싫어하는 걸까?”어제 들었던 동료의 짧은 말, 연인의 표정 하나, 상사의 어조.하루 종일 그 장면이 머릿속을 떠나지 않나요?혹시 **‘과잉 해석 반추증(Rumination with Overinterpretation)’**에 시달리고 있는 건 아닐까요?과잉 해석 반추증이란?과잉 해석 반추증은 말 그대로타인의 말이나 행동을 과도하게 해석하고,그 해석을 계속 반복적으로 되새김질하는 심리적 현상을 말합니다.이 상태에 빠지면 머릿속은 마치 고장난 재생기처럼 한 장면만 반복되죠.예:“그때 그 말은 무슨 뜻이었을까?”“혹시 나한테 실망한 걸까?”“내가 뭘 잘못했지?”왜 이런 일이 생길까?불안 기질미래를 예측하고 대비하려는 불안한 마음이 사소한 말에도 과잉 반응하게 만듭니다.자존감 저하자신에 대한.. 2025. 5. 13. 이전 1 다음
