반응형 분노조절1 분노 조절이 힘든 사람을 위한 즉시 적용 심리 기법 5가지 분노는 인간이라면 누구나 느끼는 자연스러운 감정입니다. 그러나 이를 조절하지 못하면 인간관계, 직장생활, 건강까지 심각한 타격을 받을 수 있습니다.특히 짜증이 폭발하기 쉬운 현대사회에서는 순간의 감정 통제가 삶의 질을 좌우합니다.오늘은 분노 조절이 힘든 사람들을 위해 즉시 적용 가능한 심리 기법 5가지를 소개합니다.실제 심리학 연구에 기반한 방법들이니 바로 일상에 적용해 보세요.1. 4-7-8 호흡법: 분노의 불꽃을 끄는 숨쉬기 기술4-7-8 호흡법은 세계적인 통합의학 전문가 앤드루 와일 박사가 소개한 스트레스 완화 기술입니다.방법은 간단합니다.4초 동안 코로 숨을 깊게 들이마십니다.7초 동안 숨을 멈춥니다.8초 동안 천천히 입으로 내쉽니다.이 과정을 4번 반복하세요.과학적으로 증명된 결과, 심박수를 낮.. 2025. 4. 30. 이전 1 다음
