명상습관2 멘탈이 강한 사람은 아침마다 이걸 합니다 – 심리적 회복력을 키우는 법 현대사회에서 가장 중요한 능력 중 하나는 ‘심리적 회복력’입니다. 아무리 힘든 상황에서도 다시 일어설 수 있는 사람들, 그들은 특별한 의지나 유전자를 타고났을까요? 아닙니다. 그들은 매일 아침, 작지만 강력한 루틴을 실천하고 있습니다.이 글에서는 멘탈이 강한 사람들의 아침 습관과 함께, 심리적 회복력을 키우는 구체적인 방법을 소개합니다. 지금부터 실천할 수 있는 팁도 함께 알려드릴게요.✅ 심리적 회복력이란?심리적 회복력(Psychological Resilience)은 스트레스, 실패, 외부 압박 속에서도 무너지지 않고 자신을 다시 세울 수 있는 능력을 말합니다.이 능력은 선천적인 것이 아니라 습관과 태도를 통해 충분히 길러질 수 있습니다.🌅 멘탈이 강한 사람들의 아침 루틴 5가지1. ‘감사일기’부터 씁.. 2025. 5. 16. 하루 10분이면 충분합니다 – 뇌가 피로해지는 습관을 끊는 법 우리 뇌는 매일 수천 가지 정보와 자극 속에서 과부하 상태로 살아갑니다. 스마트폰 알림, 끝없는 할 일 목록, SNS 피드, 퇴근 후에도 계속되는 업무 메시지까지… 어느 순간, 멍해지고 집중이 안 되는 이유는 단순한 피로가 아니라 ‘뇌 피로’ 때문일 수 있습니다.하지만 좋은 소식은 있습니다. 단 10분의 습관 변화만으로도 뇌의 피로를 줄이고 에너지를 회복할 수 있다는 것. 이 글에서는 뇌가 피로해지는 습관을 진단하고, 이를 끊는 과학적인 방법들을 정리해 드립니다.✅ 뇌가 피로해지는 주범들1. 멀티태스킹 습관여러 작업을 동시에 처리하면 뇌는 효율적으로 보이지만, 사실 더 많은 에너지를 소모합니다. 한 작업을 끝낼 때마다 주의력을 재조정해야 하기 때문에 인지적 피로가 쌓입니다.해결법:하루 중 일정 시간은 '.. 2025. 5. 16. 이전 1 다음
