스트레스 받을 때 당장 효과 보는 과학적 스트레스 해소법 10가지
스트레스는 현대인의 일상과 떼려야 뗄 수 없는 존재입니다. 직장, 인간관계, 경제적 고민, 시험, 육아 등 우리를 압박하는 다양한 요인 속에서 효과적인 스트레스 해소법은 삶의 질을 좌우하는 중요한 키워드입니다. 이번 글에서는 심리학, 뇌과학, 생리학적으로 입증된 스트레스 해소법 TOP 10을 소개하고, 그 효과와 실천법까지 자세히 다뤄보겠습니다.✅ 1. 심호흡 – 단 1분이면 심박수 안정스트레스를 받으면 심장이 빨라지고 호흡이 얕아지며 교감신경계가 활성화됩니다. 이때 복식호흡(배로 깊게 숨을 쉬는 것)을 하면 부교감신경이 활성화되며 몸과 마음이 진정됩니다.방법: 4초 들이쉬고, 4초 멈춘 후, 6초 동안 천천히 내쉬기하루 3회, 3분씩만 실천해도 효과 큼✅ 2. 자연 속 걷기 – 단 15분 만에 코르티솔..
2025. 5. 2.
